Вы спите на боку? Прочтите наше исчерпывающее руководство, чтобы найти лучший матрас для тех, кто спит на боку, и узнайте больше об этой популярной позе для сна.

вы смотрите: лучший матрас для тех, кто спит на боку

Люди, спящие на боку, часто предпочитают матрас, повторяющий форму тела и обеспечивающий облегчение точек давления. Эти функции уменьшают боль в спине и плечах, а также смягчают участки тела, которые глубже вдавливаются в матрас. Мы протестировали множество матрасов, проанализировав, как каждый из них подходит для тех, кто спит на боку, в различных весовых группах. Наши испытатели также проверили каждый матрас на предмет таких критериев, как долговечность, температурная нейтральность и стоимость.

Сон на боку считается наиболее распространенным положением для сна. Сон на боку также имеет важные преимущества, включая уменьшение болей в спине, улучшение дыхания и пищеварения. Тем не менее, люди, спящие на боку, часто испытывают боль в плече и пояснице, если их матрас не поддерживает или неудобен. Тип матраса, на котором вы спите, напрямую влияет на степень поддержки и комфорта, которые вы получаете каждую ночь.

Наше руководство для покупателя также поможет вам узнать, как выбрать лучший матрас для вашего образа жизни и личных предпочтений. Он охватывает различные конструкции матрасов, уровни жесткости, материалы и то, как каждый из них влияет на тех, кто спит на боку. В руководстве также подробно описано, чего ожидать, когда речь идет о цене матраса, гарантии и сроке службы. Мы расскажем о преимуществах и недостатках сна на боку, а также о том, как это положение влияет на сон.

На рынке представлено так много различных типов матрасов и функций, что выбор матраса может показаться сложным. подходит для вас. Принимая во внимание результаты нашей команды тестировщиков, мы выбрали лучшие матрасы для тех, кто спит на боку. Взгляните на наши лучшие предложения, чтобы найти подробную информацию о выбранных нами моделях.

«Мы думаем, что Birch станет хорошей альтернативой для тех, кто спит на боку, которым нужна амортизация в нижней части спины и бедрах, но не нравится, как пена с эффектом памяти тонет под их весом. Большинство из нас согласились с тем, что латекс дает именно то, что нужно».

Чем спящие люди испытывают большее ощущение парения, и кровать может казаться им более жесткой, поэтому в зависимости от личных предпочтений, более легкие спящие может предпочесть модель с большей амортизацией для плеч и бедер.

Витки кровати разделены на зоны для обеспечения усиленных краев, что позволяет спящим использовать всю поверхность кровати. Прочный поддерживающий сердечник обеспечивает достаточную поддержку для тех, кто спит на боку весом 130 фунтов и более, а комфортные слои из шерсти и латекса обеспечивают правильное контурирование, чтобы уменьшить точки давления.

Матрас Birch изготовлен из органического материала. хлопковое покрытие, экологически чистый шерстяной ватин и комфортный слой из натурального латекса Talalay. Кровать имеет среднюю жесткость (6) и обеспечивает отзывчивость благодаря сочетанию пружинистости опорного слоя катушки с карманами и упругости минимально подходящего латексного комфортного слоя.

Leesa предлагает бесплатную доставку наземным транспортом по адресу: г. все 50 штатов. Ваша гибридная покупка включает 100-дневный пробный период с бесплатным возвратом через 30 ночей, а также 10-летнюю гарантию на структурные и производственные дефекты.

Дышащие свойства — еще одна сильная сторона Leesa Hybrid. Вентилируемая система из пеноматериала и змеевика обеспечивает непрерывный поток воздуха для охлаждения внутренней части, что обеспечивает комфортную температуру поверхности. Дополнительное усиление витков по краям также делает матрас более устойчивым, позволяя вам и вашему партнеру относительно легко перемещаться по поверхности.

Толстая система комфорта Leesa Hybrid и прочные витки создают сбалансированное ощущение, которое должно понравиться. к разным типам шпал. Во время наших тестов матрас получил очень положительные оценки от людей, спящих на боку, которые весят не менее 130 фунтов, и тех, кто спит на спине и животе, которые весят менее 130 фунтов. Гибрид также хорошо показал себя в изоляции движения — области, где гибриды обычно получают менее чем звездные рейтинги.

Высота карманных катушек Leesa Hybrid составляет 6 дюймов. Эти катушки более прочны по периметру, чтобы ограничить проседание и стабилизировать матрас, поэтому вы и ваш партнер можете использовать всю поверхность для сна, а не ограничиваться серединой. Ядро поддержки также содержит базовый слой пены высокой плотности. Трикотажный чехол из полиэстера покрывает весь матрас.

Leesa Hybrid состоит из двух слоев комфорта. Верхний слой состоит из аэрированного пенопласта, предназначенного для циркуляции воздуха у поверхности, а второй слой представляет собой твердую пену с эффектом памяти. Конструкция из смешанной пены создает легкий отскок, когда вы ложитесь в постель, а затем равномерно повторяет контуры, когда ваше тело укладывается в слои пены. Переходный слой из плотного пенопласта обеспечивает дополнительную амортизацию и служит буфером между вами и опорным сердечником.

Люди, которые делят свою кровать с партнером, при выборе матраса руководствуются другими соображениями, чем те, кто спит в одиночку. Leesa Hybrid соответствует многим параметрам матраса, которые важны для пар. К ним относятся изоляция движения выше среднего, прочная поддержка краев, отличный контроль температуры и хорошая реакция на секс.

«Спящие на боку в нашей команде не чувствовали никакого повышения давления, лежа на Aurora Hybrid. Благодаря нескольким вариантам жесткости эта кровать подходит для тех, кто спит на боку, с разным весом».

Aurora Hybrid поставляется с 120-дневным испытательным сроком сна, а также с 10-летней гарантией. Покупатели, проживающие в континентальной части США, получат бесплатную доставку.

Любители крепкого сна оценят добавление материала с фазовым переходом, который предназначен для уменьшения удержания тепла. Если вы ищете кровать со значительными очертаниями без чрезмерного проседания, Aurora Hybrid должна поразить вас. Система комфорта пены обеспечивает превосходный сброс давления независимо от выбранного вами уровня жесткости. Поскольку у тех, кто спит на боку, во время сна обычно болят плечи и бедра, эта кровать особенно хорошо подходит для такого положения во время сна. Матрас также очень хорошо изолирует движения, что делает его хорошим выбором для пар.

Кровать доступна в двух вариантах: средней мягкости (4), средней жесткости (6) и жесткой (7). Материалы и конструкция немного различаются в зависимости от варианта жесткости, но все кровати начинаются с верхнего слоя запатентованной пены CopperFlex, которая ощущается более чувствительной, чем традиционная пена с эффектом памяти. Ниже находится слой более твердой пены TitanFlex, за которым следует слой пены с эффектом памяти в средней и средней жесткости и слой переходной пены VariFlex в жесткой основе. Все три варианта оснащены спиральной системой с зональным дизайном, которая обеспечивает целенаправленную поддержку таких областей, как нижняя часть спины.

Aurora Hybrid от Brooklyn Bedding — это кровать с закругленными углами, которая сохраняет прохладу благодаря циркуляции воздуха из опорный сердечник катушки. Матрас представлен в трех вариантах жесткости. Несмотря на то, что различные варианты обеспечивают разный уровень мягкости, все они превосходны в снижении давления.

«Компания Bear много думала о дизайне Elite Hybrid, и наши тестеры обнаружили, что функции охлаждения действительно выделяются среди конкурентов. .”

Bear предлагает пробную версию сна на 365 ночей для всех клиентов, полностью возвращая деньги покупателям, которые возвращают кровати в течение этого периода времени. На матрас также распространяется пожизненная гарантия. Доставка осуществляется бесплатно по адресам в континентальной части США.

Модель среднего размера — отличный вариант для спящих, которым нужна более мягкая поверхность с достаточным сбросом давления. В частности, тем, кто спит на боку, может понадобиться мягкое ощущение, чтобы убаюкивать плечи и бедра во время сна. Вариант средней жесткости идеально подходит для тех, кто спит на боку и на спине весом до 230 фунтов, а вариант жесткости лучше всего подходит для тех, кто спит на животе, и тех, кто весит более 230 фунтов. Независимо от жесткости, все модели обеспечивают хороший баланс между поддержкой и амортизацией, что способствует равномерному выравниванию позвоночника в множестве шпал.

Выдающейся особенностью Bear Elite Hybrid является его система охлаждения. В дополнение к Celliant и материалу с фазовым переходом пенопласт имеет каналы, которые позволяют воздуху проходить через систему комфорта. Система змеевика также обеспечивает достаточную вентиляцию, поскольку воздух может свободно циркулировать через змеевики.

Покрытие из полиэстера изготовлено из материала Celliant и материала с фазовым переходом, которые предназначены для минимизации накопления тепла. Система комфорта состоит из двух слоев: слоя пены с эффектом памяти, который плотно облегает тело, и более прочного слоя пенопласта с зональным дизайном, который обеспечивает улучшенное снижение давления на более тяжелые части тела. Карманная система катушек обеспечивает прочную и равномерную поддержку, придавая кровати ощущение легкой упругости. Покупатели могут выбрать один из трех вариантов жесткости: средняя (5), средняя жесткость (6) и жесткая (8).

Bear Elite Hybrid имеет продуманный дизайн, разработанный с учетом потребностей любителей горячего сна. Слои пены и катушки объединяют функции охлаждения, которые помогают сохранять поверхность сухой и комфортной в ночное время.

«Толстый профиль Evolution 15, вероятно, понравится тем, кто спит на боку, кто хочет более мягкое ощущение на поверхности, но также нуждается в этом. поддержка следующего уровня. Матрас имеет достаточную амортизацию, но спирали обеспечивают дополнительное усиление там, где это необходимо».

Нола отправляет Evolution бесплатно покупателям, проживающим в США. пожизненная ограниченная гарантия.

Матрас имеет значительную опору по краям благодаря усиленному периметру. Как и другие гибриды с охлаждающими комфортными слоями, Evolution 15 также обеспечивает превосходный контроль температуры.

Вместе все пять слоев Evolution обеспечивают поддерживающую и амортизирующую поверхность, которая помогает снизить давление. Матрас доступен в трех степенях жесткости: плюшевая (5), роскошная жесткая (6) и жесткая (8). Те, кто спит на боку, вероятно, будут чувствовать себя наиболее комфортно на мягкой или роскошной фирме, в зависимости от того, сколько они весят и в какой степени им нужна поддержка.

Система комфорта состоит из трех 2-дюймовых слоев пенопласта, каждый из которых имеют другую цель. Самый нижний слой упругий и обеспечивает удобный переход между сердцевиной и другими комфортными слоями. Следующий слой, запатентованная пена под названием AirFoamICE, наполнена графитом и предназначена для регулирования температуры. Наконец, стеганый пенопласт Euro-top пропитан Nolah’s ArcticTex, материалом, который помогает сохранять прохладу.

Nolah Evolution 15 — это гибридный матрас, который снижает давление и обеспечивает надежную поддержку, что делает его особенно удобным. -подходит для тех, кто спит на боку и просыпается с болью или скованностью. Несколько вариантов жесткости также делают матрас доступным для широкого круга типов телосложения. Несмотря на роскошную цену, этот матрас Nolah изготовлен из высококачественных материалов и оснащен функциями, которые могут стать выгодным вложением для тех, кто предпочитает или иногда использует боковое положение.

узнать больше  Скачать Grand Theft Auto V, Street Robbery Game на ПК - - гта 5 компьютерная игра скачать бесплатно

«Универсальность мягкой кровати WinkBed означает, спящие могут выбрать удобный вариант из четырех уровней жесткости. Мы обнаружили, что тем, кто весит менее 130 фунтов, больше всего понравился матрас, но тем, кто спит на боку, похоже, действительно понравилась эта модель по всем направлениям».

Кровать WinkBed доставляется бесплатно в континентальные США – Пробная версия ночного сна с 30-дневным периодом корректировки, прежде чем вы сможете инициировать возврат. На него также распространяется пожизненная гарантия.

Кровать Softer WinkBed также превзошла другие модели WinkBed в категории изоляции движения. Толстые слои вспененного материала поглощают движение и значительно уменьшают передачу. Витки с карманами движутся независимо друг от друга, создавая меньшую чувствительность, чем традиционные катушки с внутренней пружиной. Благодаря этим двум компонентам люди, спящие вместе, почти не будут прерывать сон, если вообще будут.

Во время наших тестов кровать Softer WinkBed получила положительные оценки от тех, кто спит на боку во всех весовых группах, но особенно популярен этот матрас среди тем, кто весит менее 130 фунтов. Слои пены плотно прилегают к контуру, чтобы улучшить выравнивание позвоночника и смягчить участки вдоль позвоночника, которые склонны к нарастанию давления, такие как плечи и бедра.

Опорный сердечник состоит из основания, состоящего из зональных, индивидуально обернутых спиралей. Зоны обеспечивают дополнительную поддержку под средней частью и более комфортное ощущение для более легких участков тела. Периметр кровати усилен, обеспечивая надежную поддержку по краям и увеличивая полезную поверхность матраса.

Мягкая кровать WinkBed обернута дышащим покрытием Tencel со слоем пропитанного гелем пенопласта. в евротоп. Пенопласт обеспечивает некоторую амортизацию и контуры для снятия давления, а гель помогает отводить лишнее тепло от спящего. Матрас имеет дополнительный слой пенопласта, действующий как буфер, чтобы спящие не утонули в ядре кровати.

Кровать WinkBed — это выдающийся гибрид, доступный в широком диапазоне уровней жесткости. Этот выбор позволяет матрасу смягчить плечи и бедра, способствовать правильному выравниванию позвоночника и уменьшить боль в спине практически для любого человека, спящего на боку, независимо от его телосложения. Одним из самых популярных вариантов боковых спальных мест является Softer WinkBed, который, как следует из названия, обеспечивает наибольшую амортизацию среди всех моделей WinkBed.

«Saatva Classic — один из наиболее поддерживающих матрасов, которые мы тестировали. , но евро-топ предотвращает ощущение слишком жесткой поверхности. В нашей тестовой группе наибольшей популярностью пользовались матрасы средней жесткости».

Saatva — один из немногих интернет-брендов матрасов, который предоставляет бесплатную доставку White Glove по всей территории США. Эта услуга включает запланированную дату и время доставки, полную сборка матраса в комнате по вашему выбору и бесплатная вывозка вашего старого матраса и пружинного блока. К каждой покупке прилагается пробный период сна на 180 ночей, чтобы протестировать Saatva Classic и решить, подходит ли он вам, а также 15-летняя гарантия для тех, кто хранит матрас.

Двойные слои спирали укрепите периметр, чтобы предотвратить чрезмерное проседание, когда вы спите рядом с краями или встаете и слезаете с матраса. Эти слои также обеспечивают циркуляцию воздуха внутри матраса, сохраняя его прохладным, а дышащий чехол из органического хлопка отводит влагу от тела. Даже по стандартам внутренней пружины Saatva Classic спит исключительно прохладно.

Матрас имеет покрытие Euro-top, содержащее пену и мягкие волокна, которые придают поверхности мягкость и комфорт. Переходный слой миниспиралей с карманами и поддерживающий сердечник с прочными катушками в форме песочных часов из переработанной стали обеспечивают превосходную поддержку независимо от выбранного вами уровня жесткости. Вы также можете выбрать профиль 11,5 дюймов с 4-дюймовыми витками или 14,5 дюймов с 7-дюймовыми витками, последний обеспечивает большую жесткость и упругость на поверхности.

Saatva Classic отличается от традиционных внутренних пружин. . Этот матрас с катушкой на катушке доступен в трех уровнях жесткости, включая вариант мягкой (3) для тех, кто спит на боку и весит менее 130 фунтов, и вариант средней жесткости (6) для тех, кто весит больше. Если вы спите на боку и нуждаетесь в дополнительной поддержке, вместо этого вы можете выбрать более твердый (8).

Боковые спящие матрасы обычно не чувствуют себя комфортно на внутренних пружинах по сравнению с другими типами матрасов, потому что большинство из них содержат тонкий пеноматериал. слои, которые практически не обеспечивают амортизацию для плеч, нижней части спины и бедер. Все эти области подвержены дополнительному давлению, если вы спите на боку без достаточной набивки.

«Когда я сплю на боку, мне понравилось сочетание толстой амортизационной пены и хорошей общей устойчивости. Толстый дизайн DreamCloud определенно дает ему преимущество перед многими низкопрофильными матрасами».

Оценка средней жесткости (6), DreamCloud обеспечивает достаточную амортизацию в областях, где во время сна возникает давление, например как плечи и бедра. В то же время пенопласт и система катушек обеспечивают достаточную поддержку для спящих, которым требуется определенная жесткость. Хотя пена с эффектом памяти может быть слишком теплой для некоторых спящих, катушки должны обеспечивать достаточную циркуляцию воздуха, чтобы предотвратить чрезмерный перегрев.

Матрас начинается с дышащего чехла из смесового кашемира, который был простеган пенопластом для мягкости и плюша. поверхность. Под ним находится слой пены с эффектом памяти, который плотно прилегает к телу. Пена с эффектом памяти наполнена охлаждающим гелем, предназначенным для минимизации улавливания тепла тела. Переходной слой из пенопласта обеспечивает умеренное контурирование, но достаточно прочный, чтобы тело не проседало слишком глубоко. Опорная сердцевина содержит систему катушек с карманной конструкцией, предназначенной для уменьшения передачи движения.

DreamCloud — это матрац из пеноматериала с гибридным пеноматериалом, превосходный в различных категориях производительности. Сильный баланс контура и поддержки делает его подходящим выбором для многих типов сна.

«Nectar кажется более прочным и более поддерживающим, чем многие из протестированных нами матрасов с эффектом памяти. Я получаю удовольствие от медленного отклика и плотного контура без неудобной раковины».

Nectar предлагает щедрую пробную версию на 365 ночей, что дает вам целый год, чтобы опробовать матрас. На матрас также распространяется пожизненная гарантия. В течение первых 10 лет Nectar бесплатно заменит неисправный матрас. После первых 10 лет они отремонтируют или заменят матрас с доставкой в ​​размере 50 долларов США в одну сторону. Эта плата не взимается, если матрас имеет дефект.

Поскольку Nectar имеет среднюю жесткость, он лучше всего подходит для людей весом более 130 фунтов. Благодаря контурной пене, которая не проваливается слишком глубоко, матрас обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха и не сохраняет тепло.

Nectar предлагает очень сбалансированный сон. Толстый комфортный слой пены с эффектом памяти повторяет контуры тела и удерживает позвоночник, но ощущение средней жесткости и прочные поддерживающие слои предотвращают чрезмерное облегание или проседание. В результате Nectar должен чувствовать себя вполне комфортно для тех, кто спит на боку и наслаждается облачным ощущением сна «в», а не «на» матрасе.

Чехол Nectar отводит влагу, а гелевая пена с эффектом памяти распределяет тепло и вес тела. Переходной слой пенопласта обеспечивает дополнительную поддержку и предотвращает неудобное погружение. Базовый слой из пенопласта стабилизирует матрас. Слои пены обеспечивают первоклассную изоляцию движений и снижение давления.

Нектар начинается с пропитанного гелем комфортного слоя пены с эффектом памяти, за которым следуют переходные и опорные слои плотного пенопласта. Чехол из полиэстера, нейлона и полиэтилена покрывает весь матрас. Матрас Nectar считается средней жесткости (6) и имеет толщину 11 дюймов, что делает его средним матрасом как по жесткости, так и по профилю.

«Мы нашли Midnight отличным выбор для тех, кто спит на боку и нуждается в большей поддержке. Пена с эффектом памяти обеспечивает достаточную амортизацию, а катушки делают матрас действительно устойчивым».

Helix дает вам 100 ночей, чтобы опробовать матрас Midnight, с 30-дневным периодом обкатки. На матрас распространяется 10-летняя гарантия, хотя покупатель несет ответственность за транспортные расходы. В случае дефекта Helix возместит стоимость доставки до 100 долларов США.

Поддержка Edge — еще одна область, в которой Midnight показывает хорошие результаты. Основание катушки имеет усиленный периметр, что увеличивает площадь поверхности кровати для сна и предотвращает провисание по периметру.

Матрас Helix Midnight имеет ощущение средней жесткости с впечатляющим уменьшением точек давления. Пена Memory Plus плотно прилегает к телу, амортизируя зоны повышенного удара и предотвращая боли. Слои пены матраса Helix Midnight имеют разную плотность, чтобы обеспечить наилучший рельеф и поддержку для тех, кто спит на боку.

Индивидуально свернутые спирали в опорной основе сводят к минимуму передачу движения и циркуляцию воздуха. Этот слой мягко повторяет форму вашего тела. Нижний слой пены DuraDense повышает поддержку и долговечность матраса Helix.

Дышащий чехол матраса Helix увеличивает поток воздуха по всему матрасу и предотвращает удержание тепла. Слой пены Memory Plus снимает чрезмерное давление на плечи и бедра, а второй слой высококачественного пенопласта обеспечивает эргономичную поддержку и амортизацию в этих областях.

Многие матрасы изготовлены из материалов, которые делают их удобными. для сна на боку, но Helix Midnight — один из немногих матрасов на рынке, который разработан специально для этих спящих. Если вы часто переключаетесь между правым и левым боком во время сна из-за боли или скованности в плече, Midnight обеспечит достаточную амортизацию, чтобы вам было комфортно оставаться в одном положении.

Почему нам стоит доверять

Мы полагаемся на нашу команду экспертов по сну, которая исследует, оценивает и оценивает широкий спектр товаров для сна. На сегодняшний день мы лично протестировали сотни отдельных моделей матрасов. Наш список лучших матрасов для тех, кто спит на боку, в основном основан на отзывах тестировщиков, которые спят исключительно на боку, хотя мы также опирались на опыт комбинированных спящих, которые чередуют сон на боку и на спине и/или на животе. Команда состоит из людей, которые относятся к разным весовым группам, чтобы наши результаты учитывали все типы телосложения.

Боковым шпалам обычно требуется больше амортизации, чтобы обеспечить равномерное выравнивание и минимальное давление на позвоночник. Чтобы протестировать матрасы для сна на боку, мы используем датчики картирования тела, чтобы обнаружить нарастание давления в чувствительных областях, таких как плечи и бедра. Мы также измеряем проседание под телом испытателя, чтобы определить, обеспечивает ли матрас достаточную поддержку для людей разного веса. Лучшие результаты, перечисленные выше, отражают наши общие выводы.

узнать больше  Лучшие моноблоки на 2022 год - все в одном компьютер обзоры cnet

Как сон на боку влияет на сон

Сон на боку высоко ценится в медицинском сообществе, и его преимущества неоспоримы. Сон на боку не только открывает дыхательные пути и уменьшает храп и симптомы апноэ во сне, но также может улучшить здоровье мозга и помочь предотвратить определенные неврологические проблемы. Было доказано, что у людей с изжогой, и особенно у беременных женщин, сон на левом боку уменьшает кислотный рефлюкс. Это положение для сна также лучше всего подходит для того, чтобы ваш позвоночник был выровнен, хотя есть меры, которые вы должны предпринять, чтобы ваше тело и позвоночник получали надлежащую поддержку, когда спите на боку. Слишком сильное давление на шею, плечи и спину может привести к болям.

Выравнивание позвоночника

Когда позвоночник выровнен, он находится в прямом нейтральном положении. Если позвоночник смещается во время сна, это может привести к болям в спине и другим проблемам. Хотя сон на боку наименее вероятно усугубит боль в позвоночнике и другие симптомы, все же следует соблюдать меры предосторожности, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника во время сна.

Контурирующий матрас пропорционально реагирует на точки давления, смягчая бедра и плечи. Это помогает удерживать позвоночник в нейтральном положении. У тех, кто спит на боку, сохраняя симметричное положение, боли в спине меньше. Это означает спать на боку с вытянутыми ногами и более высокой подушкой-чердаком под головой. Чтобы бедра оставались прямыми, вы можете спать с более тонкой подушкой между коленями. Шея является частью позвоночника, поэтому также важно поддерживать шею и не подтягивать подбородок. Эти меры помогут вашему позвоночнику сохранять нейтральное положение.

Спящие на боку с болью в плече

Поскольку люди, спящие на боку, оказывают давление на одно плечо во время сна, они чаще испытывают боль на той стороне, на которой спят. Дополнительный вес на плече, особенно если матрас не обеспечивает достаточной амортизации или контурной поддержки, может привести к болям в шее и плечах. Те, кто спит на боку, также чаще прижимают одно плечо к шее, что приводит к смещению позвоночника.

Приобретение матраса нужной жесткости – важный шаг к уменьшению боли в плечах у тех, кто спит на боку. Также важно помнить о своем весе, так как более легкие люди не будут так сильно давить на матрас, а более тяжелые люди будут оказывать большее давление на матрас. Матрас должен смягчать плечо и препятствовать тому, чтобы оно погружалось слишком глубоко или недостаточно. Правильная подушка также может иметь значение. Высота подушки должна быть достаточно высокой, чтобы голова и шея находились на одной линии, а плечо не прижималось к шее.

У тех, кто спит на боку, проблемы со спиной

Для тех, кто спит на боку и имеет проблемы со спиной, правильный матрас может иметь решающее значение. Если матрас не соответствует форме тела и не обеспечивает достаточную поддержку, это может привести к смещению суставов и позвоночника. В результате ваши мышцы не могут расслабиться и вынуждены работать сверхурочно, чтобы все было выровнено. Контурный матрас, с другой стороны, выравнивает позвоночник и облегчает боль в суставах. Это также удерживает бедра и плечи на одном уровне. Некоторые матрасы также имеют индивидуальную поддержку для поясничной области.

Самый простой способ определить, вызвана ли боль в спине матрасом, – наблюдать за болью в спине в течение дня. Если вы просыпаетесь с болью в спине, которая стихает или уменьшается в течение дня, скорее всего, виноват ваш матрас. Лучший матрас для тех, кто спит на боку, имеет ровную поверхность без провисаний и вмятин. Эластичный материал, такой как пена с эффектом памяти, смягчает точки давления и удерживает позвоночник в правильном положении. Матрас должен обеспечивать полную поддержку тела, чтобы предотвратить боли в спине.

Какая жесткость матраса лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?

Жесткость матраса — это субъективная мера комфорта, поэтому выбор мягкого или жесткого матраса для сна на боку зависит от нескольких факторов. Матрасы обычно оцениваются по шкале жесткости от 1 до 10, от очень мягкого до очень жесткого. Наиболее распространены матрасы средней мягкости и средней жесткости.

Для тех, кто спит на боку, жесткость матраса определяет степень амортизации точек давления. Это влияет на то, насколько плечи и бедра погружаются в матрас, что помогает удерживать позвоночник в правильном положении. Удобный матрас облегчит боли.

При выборе жесткости матраса следует учитывать несколько факторов, в том числе личные предпочтения, массу тела и тип матраса. Более тяжелые люди глубже вдавливаются в матрас, поэтому один и тот же матрас может ощущаться людьми по-разному в зависимости от их веса и типа телосложения. Слои комфорта влияют на жесткость и ощущение матраса. Пена с эффектом памяти точно повторяет форму тела, а латекс мягко повторяет контуры и обеспечивает большую упругость. Витки внутренних пружин могут повысить жесткость матраса. Каждый из нескольких доступных типов матрасов имеет свои преимущества и недостатки для тех, кто спит на боку.

Диапазон веса
Типичное предпочтение жесткости
Рекомендуемые уровни жесткости

Менее 130 фунтов.
Те, кто спит на боку в этой весовой категории, обычно предпочитают более мягкие матрасы с глубоким контуром. Чрезмерно жесткие матрасы могут не обеспечивать должного снижения давления на плечи и бедра.

<ул>

  • Мягкий (2–3)
  • Средне-мягкий (4)
  • Средний (5)
  • от 130 до 230 фунтов.
    Те, кто спит на боку, которые попадают в эту весовую категорию, найдут лучший баланс поддержки и контура в кроватях, которые несколько жесткие, но все же соответствуют телу.

    <ул>

  • Средне-мягкий (4)
  • Средний (5)
  • Средняя жесткость (6)
  • Более 230 фунтов.
    Боковые шпалы в этой весовой категории могут предпочесть более твердые поверхности. В то время как некоторым могут понравиться очень жесткие (9-10) кровати, большинство найдут достаточную поддержку от жестких кроватей, которые предлагают достаточно набивки, чтобы уменьшить давление на бедра и плечи.

    <ул>

  • Средняя жесткость (6)
  • Твердо (7–8)
  • Чтобы узнать больше, прокрутите L–R

    Какой тип матраса лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?

    Лучший матрас для тех, кто спит на боку, обеспечит постоянную поддержку и комфорт. Большинство матрасов попадают в одну из следующих категорий. Это наиболее распространенные типы матрасов на рынке сегодня, и понимание различий между ними является ключом к определению того, какой матрас подходит именно вам. Хотя отдельные модели матрасов различаются материалами, конструкцией и уникальными характеристиками, в каждой категории есть общие черты, которые помогут вам решить, какой тип матраса лучше всего соответствует вашим потребностям.

    Гибрид

    Определение: гибридный матрас. имеет пружинную систему поддержки с толстыми слоями комфорта пены памяти или латекса. Сочетание элементов этих различных типов матрасов в гибридную конструкцию максимизирует преимущества каждого из них, с меньшим количеством недостатков. Гибридный матрас может включать в себя переходный слой пенопласта или микро катушек под слоями комфорта пены. База пружинных катушек добавляет поток воздуха и поддержку матраса.
    <Р> <б> Выделение:. Контурная поддержки с регулированием температуры
    <Р> Так как гибридный матрас имеет значительные слои комфорта, она имеет тенденцию оказывать поддержку контуров, что точки уменьшают давление и удерживают позвоночник выровненный. В то время как все-пена матрас может ограничить поток воздуха и удерживать тепло, гибридный матрас, как правило, имеет лучшее регулирование температуры в связи с пружинной катушек. Для боковых шпал, это означает, соответствующие комфорт без Перегрев

    пружинной
    <Р> <б> Определение: пружинного матраца имеет опорную базу стальных катушек, с тонкими слоями комфорта волокон или пены. Этот традиционный стиль матраса минималистичный и предлагает меньше контурный чем гибридный или матрас. Широко доступны и легко узнаваемы, пружинные матрацы также имеют тенденцию быть доступными.
    <Р> <б> Выделение: Улучшенная поддержка кромки .
    <Р> Опорное основание стальной катушки из пружинного матраса может быть усилено для лучшей поддержки края. Это увеличивает поддерживающую поверхность кровати, обеспечивая боковые шпалы, которые спят рядом с краем опыта кровати последовательной поддержки. Оно также предотвращает провисание по краям с течением времени.

    Латекс
    <Р> <б> Определение: латексный матрас построен со слоями латекса комфорта и поддержки латекса базы. Этот тип матраса чаще всего производится из натурального латекса, которая изготавливается с соками заготовленной из каучуковых деревьев. Сок затем обрабатывается с помощью метода Dunlop или Талалай. Dunlop латекс является плотным и прочным, а Талалай латекс легче и мягче. Синтетический латекс также может быть использован; этот тип латекса выполнен с нефтехимической промышленностью.
    <Р> <б> Выделение:. Адаптивный
    <Р> Латекс мягко очерчивает к форме вашего тела, облегчение точки давления, предотвращая ощущение погружения в слишком глубоко. Для боковых шпал, это уменьшает плечо и боль в спине. Существует также более воздушный поток вокруг тела регулирования температуры и лучше.

    Надувной матрас
    <Р> <б> Определение: В надувной матрац матрац, поддержка приходит от внутренних резиновых камер, которые являются надувные. Стойкость регулируется путем заполнения камеры воздухом или удаления воздуха по мере необходимости. Надувной матрас матрасы, часто с дистанционным управлением или может быть в паре с приложением смартфон. Встроенный насос подстраивает камеры к вашему выбору. Этот тип матраса, как правило, имеет комфорт слоев пены, латекса, шерсти или других волокон.
    <Р> <б> Выделение: Настраиваемый Упругость
    <Р> Для боковой шпалы, которые не уверены, что их предпочтительный уровень твердости является, или для тех, кто считает их изменение потребностей, в надувном матраце матрас предлагает настраиваемую незыблемость. Некоторые матрасы Надувной матрас включают две воздушные камеры, так что люди, которые разделяют кровать и имеют разные предпочтения могут регулировать их стороны по отдельности. Некоторые модели даже включают регулируемость для различных частей тела. Для боковых шпалы, это может означать, регулируя твердость под плечи и бедра, чтобы держать позвоночник выровненный.

    Пены
    <Р> <б> Определение: Вспененный матрас имеет комфорт слоев и опорное основание пены. Система комфортности часто с пеной памяти слоями, и может включать в себя традиционную вязкоупругую пену памяти, с открытыми порами пены или гель проникнуты пенами. Опорное основание, как правило, изготовлены с высокой плотностью пенопластом для дополнительной поддержки и долговечности.
    <Р> <б> Выделение:. подушки точки давления
    <Р> пены памяти контуры близко к телу, отвечая на давление и смягчая области, как бедра и плечи. Для боковых шпал, это способствует правильному спинного выравниванию и уменьшает боль и боль.

    Принадлежности Важной Для Спящих на вашей стороне
    <Р> Матрас, который обеспечивает поддержку всего тела и контурной является наиболее важным приобретением для боковых шпал. Кроме настройка матраса с аксессуарами сна, включая подушки и наматрасники, можно сделать боковую спящей более удобным. Подушки обеспечения голова и шеи выровнены, а наматрасники могут изменить систему комфорта кровати. Понимание того, что нужно искать в этих аксессуарах сна важно для комфорта и поддержки.

    Подушки
    <Р> Когда спать на боку, на лучший подушка необходимо для выравнивания позвоночника. Носитель или высокий чердак подушка должен поднять голова достаточно, чтобы держать оба головы и шеи выровненных с позвоночником. Это уменьшает давление на шею и плечи. В следующей таблице приведена в идеальной подушке чердак, основанный на положение для сна.
    <Сильный> Спящий Позиция Рекомендуется подушка Loft

    Назад
    Середина

    Сторона
    Средний или высокий

    Желудок
    Низкий

    Помимо удобной подушки под головой, подушки для коленей (или обычные подушки) можно использовать для дополнительной настройки положения во сне и облегчения болей. Тем, кто спит на боку, будет полезно немного подтянуть ноги к груди и положить подушку между коленями. Это помогает держать бедра прямыми, а позвоночник выровненным.

    Наматрасники

    наматрасник — это комфортный слой, который надевается поверх существующего матраса. Топперы обычно изготавливаются из пены с эффектом памяти, латекса или других распространенных материалов для комфортного слоя. Добавление более толстого комфортного слоя к вашему текущему матрасу может повысить уровень контурирования и облегчения точек давления, которые обеспечивает ваш матрас. Это помогает облегчить боль в спине и суставах.

    Выбор наматрасника из пены с эффектом памяти дает вам возможность опробовать этот материал, не прибегая к новому матрасу из пены с эффектом памяти. Хотя вы не ощутите всех преимуществ матраса с эффектом памяти, просто надев топпер, это дешевле, чем покупка совершенно нового матраса. Это также может стать отправной точкой для покупки нового матраса, если вы решите, что материал вам нравится.

    Перед покупкой наматрасника обязательно оцените текущее состояние вашего матраса. Наматрасник повысит комфортность матраса, но не обеспечит поддержку и не починит сломанный матрас. Если ваш матрас провисает или не поддерживает его, пришло время для совершенно нового матраса.

    Какие характеристики матраса важны для тех, кто спит на боку?

    Из-за дополнительной нагрузки на плечи и бедра при покупке матраса следует учитывать особые соображения, которые следует учитывать тем, кто спит на боку. Производители матрасов часто используют вводящую в заблуждение терминологию или преувеличивают некоторые преимущества уникальных характеристик. При покупке нового матраса наиболее важно учитывать следующие факторы.

    • Тип матраса. Каждый тип матраса имеет свои плюсы и минусы, но для тех, кто спит на боку, важно, чтобы матрас обеспечивал контурную поддержку и поддержку всего тела. Тип матраса, который вы покупаете, определяет другие ключевые компоненты, в том числе регулирование температуры, изоляцию движения и сброс точки давления. Понимание ваших приоритетов и предпочтений поможет вам выбрать правильный тип матраса.
    • Контурирование. То, как матрас реагирует на давление и принимает форму вашего тела, определяет, насколько хорошо он повторяет контуры. Контурный матрас выравнивает позвоночник и смягчает точки давления, что является важным фактором для тех, кто спит на боку.
    • Качественные материалы. Качество используемых материалов напрямую влияет на долговечность матраса. Хотя высококачественные материалы могут быть более дорогими, они часто увеличивают срок службы матраса и делают его более ценным вложением. Более дешевые материалы могут быстрее выйти из строя и со временем окажутся менее надежными.
    • Уровень жесткости: хотя это субъективная мера комфорта, тем, кто спит на боку, нужен баланс мягкой амортизации для плеч и бедер и поддержки, чтобы позвоночник оставался выровненным. Учитывайте также свои личные предпочтения и вес, так как они могут повлиять на то, какой уровень жесткости обеспечит максимальный комфорт и поддержку.
    • Снятие давления. Сон на боку оказывает давление на плечи и бедра. Контурные материалы, такие как пена с эффектом памяти и латекс, уменьшают давление и предотвращают боль в плечах и спине у тех, кто спит на боку.

    Советы по комфортному сну на боку

    Хотя сон на боку может мешать выравниванию позвоночника и создавать повышенное давление, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы комфортно использовать это положение.

    <ул>

  • Обнимайте вторую подушку во время сна. Это обеспечивает дополнительную поддержку верхней части тела.
  • Подложите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу и бедра. Если вы используете более длинную подушку для тела, вы можете обнять подушку и положить ее между коленями.
  • Убедитесь, что подушка имеет достаточную высоту, чтобы поддерживать ровное положение. Большинство тех, кто спит на боку, предпочитают подушки средней или высокой высоты, поскольку они обеспечивают наибольшую поддержку головы и шеи.
  • Купите наматрасник помягче, если матрас кажется вам слишком жестким. Те, кто спит на боку, могут получить дополнительную амортизацию вокруг плеч и бедер, если поверхность их матраса слишком жесткая или жесткая.
  • Спите ближе к центру матраса, если края не усилены. Некоторые матрасы, в частности полностью пенопластовые и полностью латексные модели, имеют тенденцию проседать по периметру из-за слабой или неадекватной поддержки краев, а лежание на неровной поверхности может вызвать ломоту и боль.

  • См. дополнительную информацию по теме лучший матрас для тех, кто спит на боку

    Best Cooling Mattress Toppers (2020) – Is Your Bed Too Hot?

    • автор: Sleepopolis
    • Дата отправки: 2020-01-14
    • оценивать: 4 ⭐ ( 4435 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска: ⬇️ Click the coupon links below to get the BEST PRICES on these cooling mattress toppers! ⬇️

      ✅ Birch – https://sleepopolis.co/BirchTopper

      ✅ Layla – https://sleepopolis.co/LaylaTopper

      ✅ ViscoSoft – https://sleepopolis.co/Viscosoft

      ✅ Allswell – http://bit.ly/2M0KOnJ

      Have you ever wished you could make your bed cozier and cooler at the same time? If so, a cooling mattress topper might be the sleep accessory for you. Of course, with so many options on the market, it can be tough to determine which one is the perfect fit for your unique needs. But don’t sweat it — my best cooling mattress topper review is here to save the day!

      In this guide, I’m presenting the 5 mattress toppers that are sure to cool your bed and your body down. Plus, I’ll let you in on some tips and tricks that’ll guide you in your search when you’re topper-shopping on your own.

      We maintain an affiliate relationship with some of the products reviewed, which means we get a percentage of a sale if you click over from our site (at no cost to our readers). See our full disclosures here: https://sleepopolis.com/disclosures/

      0:45 Editor’s Choice Mattress Topper
      2:10 Best Mattress Topper for Side Sleepers
      3:10 Best Memory Foam Mattress Topper
      4:00 Best Latex Mattress Topper
      5:15 Best Mattress Topper for Back Pain
      6:15 How Do I Choose the Right Mattress Topper Thickness?
      6:50 Which Mattress Topper is Best for Side Sleepers?
      7:15 How Do I Keep My Mattress Topper From Moving?
      7:35 How Do I Keep My Bed Cool?
      8:00 What’s the Difference Between a Mattress Pad and a Mattress Topper?

      When you’re on the hunt for a cooling mattress topper, you’re going to want to pay close attention to depth, firmness, materials, and the specific cooling properties it has to offer.

      For more information check out the written portion on Sleepopolis: https://sleepopolis.com/reviews/best-cooling-mattress-toppers/

      🔔 To catch our latest Sleepopolis videos, make sure to click the link to subscribe to our channel – https://sleepopolis.co/Subscribe

      🛏 If you are interested in purchasing a mattress, check out our top picks below and use our exclusive discounts! ⬇️

      ✅ Helix Mattress – http://sleepopolis.co/Helix
      Helix Mattress Coupon: Click the link to save up to $200 and get two Free Dream pillows!

      ✅ Layla Mattress – http://sleepopolis.co/Layla
      Layla Mattress Coupon: Click the link to save up to $200 and get two FREE pillows!

      ✅ Brooklyn Bedding Mattress – https://sleepopolis.co/BBSignature
      Brooklyn Bedding Coupon: Click to save 20% on the Signature mattress!

      🎦 Take a look at some of our most popular videos:
      Best Mattresses 2022: https://youtu.be/oiKXQfG0QtQ
      Best Mattress for Back Pain 2022: https://youtu.be/pYUfJ70PN6c
      Best Mattress for Side Sleepers 2022: https://youtu.be/uwIOqJAMJDM
      Best Hybrid Mattress 2022: https://youtu.be/RbsLzTacB4U

      bestcoolingmattresstoppers

    Лучший матрас для тех кто спит на боку

    • автор: conti-group.ru
    • оценивать: 3 ⭐ ( 4311 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска:

    7 лучших матрасов для спящих на боку 2020 года

    • автор: ru.jf-lourinha.pt
    • оценивать: 3 ⭐ ( 3116 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска: Лучшие матрасы для бокового сна, в том числе средней и мягкой жесткости, а также пена с эффектом памяти и гибридные варианты, обеспечивающие комфорт, поддержку и облегчение боли в спине.

    Лучший спальный коврик для тех, кто спит на боку: чтобы вы чувствовали себя комфортно в дороге

    • автор: survinat.ru
    • оценивать: 5 ⭐ ( 6325 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска: Если вы похожи на многих людей, вы обычно спите совершенно одинаково каждый раз, когда ложитесь спать. Вы лежите на спине, лицом вниз или на боку, и это единственный способ, которым

    9 лучших гибридных матрасов для спящих на боку

    • автор: vitamin6.net
    • оценивать: 3 ⭐ ( 5873 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска: 9 лучших гибридных матрасов для спящих на боку

    Лучшие матрасы для спящих на боку (5 лучших брендов)

    • автор: www.sleepline.com
    • оценивать: 4 ⭐ ( 4685 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска: Спящие на боку имеют другие потребности по сравнению со спящими на спине и животе. Узнайте, какие матрасы лучше всего подходят для вашего сна.

    • автор: client2.ru
    • оценивать: 3 ⭐ ( 4038 обзоры )
    • Сопоставьте результаты поиска: …

    Смотрите больше статей в категории: Советы по работе с компьютером